回避10个减肥误区 正确的腹部运动让你的肚子变小

回避10个减肥误区 正确的腹部运动让你的肚子变小

　　减肥误区2、运动速度太快

　　运动的速度过快反而会达不到预期的效果。实际上，有条不紊的运动效果更好。当你放慢速度的时候，身体能得到更好的控制，更多的肌纤维就会被调动起来，从而让运动更完整，这样瘦身的效果自然会更好。有个新的概念值得你试试：与其一分钟内做尽可能多次的平板运动，不如只做一次，但坚持60秒。

回避10个减肥误区 正确的腹部运动让你的肚子变小

　　减肥误区3、选错了运动

　　健身教练认为，腹部减肥运动中最糟糕就是仰卧起坐，尤其是姿势不正确时。如果你总习惯脖子用力，那么锻炼的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。运动专家推荐减肚子应该做这些运动：普拉提练习（能锻炼到最深层腹肌）、平板式运动、骑自行车等能锻炼到全身肌肉的综合性运动（就像壶铃）。我们还可以在做传统运动时利用一下博速球和稳定球，这些工具可以改变身体的平衡，需要在运动的时候多出力，从而增强运动的减肥效果。