回避10个减肥误区 正确的腹部运动让你的肚子变小

回避10个减肥误区 正确的腹部运动让你的肚子变小

　　减肥误区4、饮食不对

　　所有的专家都认为，减肚子的最快方法是使用健康的饮食习惯。即使你可以一天做1000个腹部减肥运动，但如果之后你吃得太多，那么你梦想中那六块结实的腹肌只能被厚厚的脂肪所覆盖。如果你真的想自信满满地穿着泳衣去海滩，就要少吃点精细的碳水化合物如椒盐卷饼、面包、意大利面等，还要少吸纳糖分和酒精，这都是些容易长肚子的食物。还要多吃点含优质蛋白的食物如豆类、白肉（鸡肉和火鸡）、瘦牛肉、鱼肉、低脂奶制品、不含淀粉的水果及蔬菜。

回避10个减肥误区 正确的腹部运动让你的肚子变小

　　减肥误区5、睡得太少

　　很多研究表明，睡眠不足会让体重增加。睡得不够会影响血糖、饥饿激素甚至是影响你一整天消耗热量的效率。研究表明，每天平均睡6小时的人超重的几率比每天睡7-9个小时的人高27%。而那些每天只睡5个小时的人的比正常睡眠的人超重的几率超出了73%