减肚子运动 快速打造平坦迷人的小腹

　　导读：运动能提高新陈代谢和血液循环，提高肠胃功能，改善淋巴系统功能，进一步起到排毒作用。

　　减肚子不能忽视排毒，运动也能帮助排毒

　　体内毒素过多是造成肚子肥胖的一个原因，通常我们会使用饮食方法来促进排毒，比如说每天喝足够的水来清理肠胃，食用蔬果促进肠胃蠕动，喝减肥茶带出毒素，早晨喝粥清毒养胃等等，这些方法都是很有效的，饮食上可以排毒，那运动也能帮助排毒吗？是的，运动也可以排毒，而且助排毒的运动很多，只是我们平常没有细心留意，忽略了这些运动和它们的助排毒作用。

　　运动是怎么帮助排毒的呢？我们平常强调运动要及时补充水分，其实这是有一定的原因的，运动过程中，身体不断流汗，补充的水分一部分被身体吸收掉，另一部分会以汗水的形式排出体外，而就是在这个补水流汗的过程中，身体的毒素也随着被带出了体外，这也正是运动排毒的最主要方式。另外，运动能提高新陈代谢和血液循环，提高肠胃功能，改善淋巴系统功能，进一步起到排毒作用。

　　清晨排毒瘦腹运动

　　早上5点至9点，是大肠和胃部的排毒时间，在这个时间段除了利用饮食方法来促进排毒外，还应该好好利用运动的方法来进一步促进排毒，减轻肚子的负担，起床后可以进行排毒运动，具体做法是：

　　1、首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住，然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

　　2、依然坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。