减肚子运动 快速打造平坦迷人的小腹

　　高温瑜伽，排毒瘦腹效果升级

　　运动时体温上升，排汗增多，在这个过程中毒素能通过汗水排出体外，根据这个原理，我们可以利用高温瑜伽来达到同样的效果，不需要进行太激烈的运动，只要改变一下运动场地就可以了。

　　高温瑜珈是在38摄氏度的室内瑜伽馆进行的，通过高温环境的作用，人即使不进行像快速跑步、跳绳等激烈运动也能大量排汗，而且在高温下，肌肉的僵硬情况可以得到改善，身体的柔韧性也会变好，使你更容易练习各种瑜珈动作，除了具有强效排毒的功能外，进行高温瑜珈运动还能促进促进血液新陈代谢，帮助减脂，减肥效果非常好。但是要注意并不是所有人都能适应高温环境的哦，所以在开始之前最好向有经验的人咨询清楚。

　　肚子减肥加速！运动消灭脂肪很重要

　　脂肪过多是使肚子肥胖的最大原因，因此必须通过有效的运动来消灭脂肪，加速减肚子！

　　瘦腹减脂运动一

　　具体做法：1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，

　　2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。

　　3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

　　练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。