1周时间运动+饮食展现完美腰线

　　Step3

　　仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度。

　　肩部向上抬起，伸直右脚，与地面呈45度，上身向左旋转，使右手肘能够触到左膝。

　　然后交换方向做一次，每侧重复10次。

　　元旦即将来临，当你精心挑选的小礼裙穿在身上时那腰围上突显的赘肉让人无地自容，这样的身材怎能Hold住全场呢？别着急，马上利用1周时间运动+饮食双管齐下展现完美腰线吧。

　　Step4

　　右侧躺于地面，下半身伸直，右腿放于左腿上，右手放于肩膀下，支撑起上半身，使身体离开地面。

　　缓缓抬高重心，使得臀部和膝盖离开地面。保持动作10-30秒，并且随着不断地练习逐渐延长至一分钟。

　　回到起始动作，换到另一侧，每侧重复10次。

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