最快的减肥秘籍

　　12个助你最快速减肥秘籍

　　▲5、控制食量：吃的太饱的感觉肯定不会舒服，尤其是临睡前几个钟头吃的过饱会更糟！别太贪婪盛满你的盘子，你可以告诉自己晚餐后，睡觉之前如果饿了还能吃点别的小东西。届时吃一块美味又能有饱腹感而且还低热量的小饼干来奖励自己。

　　▲6、多喝水：水绝对会让你时刻有种饱腹感，所以丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味？在水里切点水果片或者新鲜的薄荷让你的天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美吧。

　　12个助你最快速减肥秘籍

　　▲7、补充维生素

　　最近的一次关于肥胖的调查实验中，研究人员找来了96位女生分成两组，其中一组在26个星期内不断补充多种维生素、钙等。实验表明，不断补充维生素的族群比另外一组明显消瘦。“当人很想吃东西的时候，其实有可能是因为她们在不断寻找更多能量的补充。”纽约Presbyterian医院院长LouisJAronne解释道。“尽管维生素的大量补充并不是一个有根据的减肥方法，但的确可以减少一些对食物的渴望程度。”

　　▲8、自做饭：当你外食的时候，很难判断盘子里东西的热量有多少-更别说控制食量了。为了身体健康，还是走进自家厨房做饭吧。这样，你就知道该用什么食材，而且也很容易控制每餐的份量。