减肥攻略 明星的减肥法

　　案例三

　　蔡依林减肥：超强羞耻心

　　蔡依林减肥说起来也是一部血泪史，前不久她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀，书中称自己为要变成“纸片人”，只要能减肥，不管有多不人道和离奇的方式，她总会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。而处女座对自己要求超严苛的她，连青菜都要水煮后才吃，如果不小心吃到带油脂的东西，就会大哭，有次助理给她一杯奶茶，她喝了一口立刻一声尖叫，觉得偷喝的行为很丢脸。蔡依林称，自己减肥的首要秘诀就是“超级强烈的羞耻心”。

　　1、养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物，或者是吃了不该吃的食物。

　　2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。

　　3、睡得好，去火才能甩肉哦。

　　4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。

　　5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。

　　6、“肉加菜加淀粉”等于超实用减肥餐。

　　[导读]现在有了个新的称号“拼瘦族”——他们对于减肥乐此不疲，喜欢通过各种渠道搜寻明星们的瘦身方法、交流减肥经验。有些人尽管已经很瘦，但还是无止境地追求所谓的“骨感”，不惜损害身体健康。

　　案例四

　　徐若瑄减肥：“够了!小鸟胃”

　　徐若瑄也有10天减10斤的成功案例，她的秘诀是自创的魔鬼瘦身法，用忍者精神，让自己有一只“小鸟胃”。在她公布的各种秘诀、食谱中，核心思想就几个字，“吃一点就饱”。

　　1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟，轻盈地在飞翔，胃小，吃一点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。

　　2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们、深海鱼和少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

　　3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。