瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。