瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

　　站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。