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教师减肥操 帮你减掉腿部肥胖

www.58995.com | 发布: 2012-09-08 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导语:一年一度的教师节就要到了,其实老师们也为肥胖的问题头疼,因为职业特殊性导致老师很容易出现面部浮肿、腿部肥胖和腰腹赘肉。回到办公室的休息时间,可以结合另一个动作帮助瘦腰腹。

  瘦脸动作:口腔鼓气+揉搓耳腮

  为了工作方便,老师们都习惯把头发都竖起来,如果脸部浮肿或赘肉多多的就会显得脸又大又没有精神。尖尖的瓜子脸其实并没有那么难练成,老师们可以试着做口腔鼓气的动作,即在口腔中充满气体,让面颊和腮帮都鼓起来坚持3秒后放松。这个动作能锻炼面部肌肉群,同时促进咬肌运动,能预防双下巴和面颊赘肉堆积。

  鼓气动作之后可以用搓热的双手进行耳朵和腮帮的按摩,即将温热的双手手掌轻轻揉搓耳朵后背和耳根,顺着耳朵往下按摩到腮部和脖颈,这样做能利于淋巴循环和排毒,加速面部血液循环和新陈代谢,不仅能打造出小尖脸,更能预防痤疮和色斑出现哦。

  瘦腰动作:收腹站立+绕圈揉腹

  老师们在上课的时候都是站立的姿势,其实这个时间完全可以用来进行瘦腰和收腹锻炼。瑜伽中有一种腹式呼吸,即吸气的时候放松腹部,吐气的时候收紧腹部,这个动作只要习惯就能融入每一次呼吸,能起到收紧腰腹赘肉、排出体内毒素的功效。

  回到办公室的休息时间,可以结合另一个动作帮助瘦腰腹。那就是用双手叠加按压腰腹部,以肚脐为中心进行顺时针和逆时针绕圈揉腹的运动,这个动作隔着衣服也是可以做的,不仅能帮助肠胃运动排出宿便和毒素,还能锻炼这个部位的肌肉群,让你拥有迷人小蛮腰。

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