要如何搞定粗臂的小妙招呢？

　　人体最灵活，也包含最多肢体语言的部分就是手臂，因此它对整体形象的重要性不言而喻。很难想象，窈窕淑女会挥舞着两条粗壮的胳膊。分析下来，胳膊粗壮通常有两种情况——以脂肪为主的“肥硕麒麟臂”和以肌肉为主的“大力金刚臂”，手臂状态能直接反映出一个人是否懂得合理塑身，并在很大程度上影响你的形象，对症下药才能瘦手臂哦。

　　蝴蝶袖

　　即使很细的手臂也可能有“蝴蝶袖”，大多数人的手臂都缺乏锻炼，所以更容易堆积脂肪。想要拥有纤实紧致的手臂，必须保持合理强度的手臂运动。

　　解决方案：

　　普拉提：减肥同时还要选择瘦臂健身项目，普拉提就是不错的选择，创造这项运动的德国人的严谨风格值得信任。

　　游泳：会用到很多手臂的运动，但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。

　　球类运动：除足球外，很多球类运动都会频繁用到手臂，只要注意左右手的协调就好。

　　器械练习：是最有效的肌肉训练方式，但要注意锻炼肌肉≠练健美，前者是为了增加肌力和肌密度，后者主要是让肌肉增大体积。

　　推拿按摩：脂肪是流动性的，因此可以用推拿按摩的方式将手臂的脂肪向胸部推移，这样不仅可以瘦手臂，还兼具丰胸的效果。