要如何搞定粗臂的小妙招呢？

　　大力金刚臂

　　除了“蝴蝶袖”，还有一类让胳膊显得不那么纤瘦的情况就是肌肉粗壮的“大力金刚臂”。这种情况的主要原因是生活中过多用到手臂，或者运动不当。如果你在生活中手臂常有负重动作，如常提重物，或经常使用同一条手臂操作器械等，那么你的手臂必然粗壮；即便你常去健身，但运动方法和强度不合适，同样容易适得其反。

　　解决方案：

　　合理饮食：运动或手臂劳累前及时补充食物，不要等过度劳累后恶补。

　　正确运动：掌握合理的运动技巧可以让运动更有效，并让你的体形更接近相应项目的运动员。例如专业网球运动员会告诉你，打球挥拍时用的是腰力，而不是手臂的力量；而你也不要指望通过游泳练出跳水运动员的身材，精准规划自己的运动方案很重要。

　　辅助用力：锻炼手腕手指等关节，增加肌肉的辅助力量，以使运动时胳膊上较大的肌肉群减少用力。

　　促进血液循环：多活动肩膀和手指，增强手臂血液循环顺畅。