天天一万步 过后狂瘦26斤

我的减肥之路

　　导读：我是个性格开朗，活泼乐观的人，吸收好是我肥胖的主要死角。自我控制能力很差，所以选择了被动按摩减肥，在治疗期间，我的治疗师严格控制我的饮食，再加上瘦身手法的双管齐下。

　　自我控制能力很差，所以选择了被动按摩减肥，在治疗期间，我的治疗师严格控制我的饮食，再加上瘦身手法的双管齐下，瘦了大概10公斤左右，后来因为工作的原因不能经常去做治疗，慢慢的又胖起来了，渐渐的认识到只有掌握科学的饮食方法才能真正的瘦下去，于是我给自己列出了一系列的饮食计划和成功后的对自己的奖励。

　　饮食上的严格控制的方法被儿子笑称是怪方法，老公也觉得没有必要太仔细，但是我坚定自己的信念，结果证明我真的可以，瘦了之后奖励自己美美的去拍了了一套艺术照。

我的瘦身经验

　　1、严格控制饮食

　　按照每日营养搭配需要，合理安排进食，每天碳水化合物、蛋白质、脂肪、水果、蔬菜等等都要按比例称量控制摄入的份量，烹饪方法多选择蒸、炖、白灼等，还要少油、少盐、少糖改掉上海人浓油赤酱的饮食习惯。

　　比如烧虾，上海人喜欢吃油爆虾，其实可以吃白灼，这样既很大程度上保留了虾的营养，又降低了油和糖的摄入，无论你是否减肥对身体都是有益无害的。实在喜欢 吃酱油烧的菜，可以来个变通，比如红烧大排这样的菜，原先是习惯先在油里煎炸一下再放入酱油、糖等调味料烧，但现在可以改为直接把排骨放锅里加入水放入所 需的调味料开火炖煮，收汁起锅出来的味道绝对不比原来的差，排骨里本来就有油份在，不必担心会不好吃，这样烧法大大降低了油的摄入。

　　还有就是在因为我消化吸收能力特别好，所以八点以后坚决不再吃东西，很多有吃夜宵习惯的妹妹一定要改掉，不然肉肉就会很快堆积到你的肚肚上。