正确跑步才能正确减肥不然瘦不下来

　　导读：跑步的方式很多，跑步的速度没有硬性规定，不同的人可以根据不同的需要选择不同的跑步方式和速度，但是不管是什么方式的跑步运动，都具有锻炼身体作用，如果跑步的度掌握得好，是一种最好的有氧运动，能促进血液循环。

　　跑步的方式很多，跑步的速度没有硬性规定，不同的人可以根据不同的需要选择不同的跑步方式和速度，但是不管是什么方式的跑步运动，都具有锻炼身体作用，如果跑步的度掌握得好，是一种最好的有氧运动，能促进血液循环，加快体内脂肪的燃烧，摆脱身上多余赘肉，对减肥非常有效，这也是为什么这么多人把跑步作为一种减肥方法的原因。不过，跑步并没有说上去那么简单，而是一门学问，特别是想通过跑步来减肥MM，如果想达到更好的减肥效果，就必须掌握好跑步的要领，使跑步减肥的减肥功效最大化。对于跑步减肥，相信大家都有很多疑问吧，接下来，小编针对6个常见的跑步减肥疑问，为你一一解答，让你彻底掌握跑步减肥方法的要领，正确跑步，正确减肥，健康瘦下来。

　　Q：跑步的动作姿势有规定吗？

　　A：因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是要保持平衡。肩部随着头部的抬起自然放松，千万不要耸肩哦，不然很快就会感到累，而且会对背部造成一定的压力。背部要立直，弯曲下去的话，腹部的赘肉就会集中起来，也不利于呼吸。至于手臂和手部也是有要求的，大小臂之间最好成90度，手微微握拳，摆臂是前后摆，如果是左右摆的就要改过来了哦。下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿，抬腿的高度要合理，太高的话会很累，腿部会很容易酸痛，所以记得跑的时候要放松腿部。最后是双脚，脚着地的时候不要太过用力，不然跑起来会很吃力，而且会造成小腿肌肉发达哦。