正确跑步才能正确减肥不然瘦不下来

　　Q：是不是跑得越快，减肥效果越好？

　　A：这种想法不正确哦，持久的小强度有氧运动才能有效地消耗多余的脂肪，如果你不是在参加跑步比赛，就不要追求速度，跑步减肥也不提倡以和别人竞赛的方式进行。每个人的体质都不同，所以每个人适合的跑步速度都不同，至于怎样才知道自己适合多大的跑步速度，这主要是看你在跑步的过程中会不会出现不良的反应，如果速度过快，会出现呼吸剧烈、恶心的现象，这个时候就要适当地降低速度了。如果和别人一起进行跑步减肥，不要轻易被旁人影响，不要勉强自己，应该按照自己的节奏来跑，除非环境、风向等客观因素发生了改变，

　　Q：什么时候跑步最好？

　　A：一般情况下，早晨和傍晚时分是最适合跑步运动的，但是这两个时间的跑步运动的性质是不同的哦，晨跑是慢跑，不能太激烈，达到稍微出汗的程度就可以停止了，晨跑的作用主要是“唤醒”全身各器官，并提高一天的新陈代谢率，所以强度要求不高。而傍晚的跑步锻炼就不同了，更偏向于减肥健身的目的，所以强度可以稍稍加大以加快体内脂肪的燃烧。不管是晨跑还是傍晚的跑步运动，都要注意不要在饱腹的情况下进行，不然会阻慢消化，对健康产生很大的不良影响，另外，运动后要记得及时喝水，防止水分流失。

　　都不要随便改变跑步速度，一快一慢的话，呼吸也需要调整，调整不好就会影响整个运动了。