周末减肥 月减15斤不是问题

　　晚餐：甘蓝水果烩

　　专家研究表明，白领们之所以容易发胖，大多数是因为晚餐吃得太晚或是太丰富。一天的工作结束后精神得到放松，食欲也变得很旺盛，如果晚餐超过20点还没有吃完，那么晚餐时间就会变成夜宵，发胖几率可想而知。而水果能有效改善食欲减缓压力，让你轻松饱腹而且不摄入过多热量。

　　同样选择紫甘蓝切成细丝，用开水灼一下之后与香蕉、苹果切成小块后混合在一起，不要加沙拉酱，只用添加少许蜂蜜搅拌均匀即可食用。这道水果蜂蜜烩热量很低，而且营养丰富利于消化，不会造成热量过剩引发肥胖，而且还能促进体内新陈代谢对减肥非常有利。