厨房健身 巧做家务时时瘦

　　窗户清洁

　　擦门伸展手臂

　　锻炼部位：胸部、颈椎、手臂

　　难易指数：★★

　　在擦高高的门的时候，最好用大幅度的动作来最大限度地活动身体，在做动作的时候要挺直腰背，把双脚微微分开，用手臂出力，同时头部也随着手的摆动而随之转动，让颈椎也得到锻炼。

　　地面清洁

　　吸尘前倾伸展

　　锻炼部位：肩膀、臀部、四肢

　　难易指数：★★

　　吸尘时一只手提着吸尘器的机体，另一只手握持着把手，弯腰身体向前倾，右臂和左腿同时向前伸出，交换不同的手脚重复动作锻炼。