五个小动作 帮助办公室白领健康速瘦

　　久坐办公室，让很多上班族都变成了脂肪人。上下半身的赘肉变得相当顽固，而且还会造成腰酸背痛的困扰，身体的新陈代谢也跟着降低了，这让减肥变得更加困难。那么，有没有一些小运动既能帮助我们瘦身又可以缓解工作的压力，消除各种不舒适感呢？跟着下面的步骤一起来练习，相信你很快就会重返苗条身材了。

　　运动之前要做好准备工作，在办公室也是一样。我们可以坐在椅子上，背部挺直，双腿并拢。然后双手轻轻的放在椅子的边缘，保持整个身体的轻松感。呼气，同时双踵慢慢的上提，停留几秒钟之后吸气，把脚跟慢慢的放下来。这样反复的练习十几次就可以了。

　　动作1让整个臀部坐在椅子上，挺胸收腹。然后右臂伸直上举，贴近耳根。左手绕过脑后，握住右手手肘，感觉到背部、肩膀和手臂的紧张感。坚持几秒钟之后换成另一侧做同样的练习。这样可以帮助我们缓解上半身的压力和紧致感，促进气血的流通，同时消除手臂赘肉。

　　动作2久坐特别容易造成下半身的肥胖，这也是很多减肥人士的心头大患，不过我们也可以坐在椅子上帮助自己消除大象腿。挺胸收腹，背部挺直，双脚平放在地面，然后用力的收紧下半身的肌肉，包括大腿和小腿，然后快速的踮起脚尖，接着慢慢的放下来。每天坚持做几分钟，就可以有效的缓解下半身的臃肿，畅通下半身的循环。

　　动作3肚子也是办公室女性的大敌，我们可以通过在椅子上扭腰来达到减肥的效果。双脚实踩于地面，双手叉腰，然后用肩膀带动腰部来回的左右扭转，尽量做到最大幅度的转动，这样不但能够消除腹部和腰间的赘肉，对预防下半身肥胖也很有帮助。