心理减肥法

　　解读“苗条意识”

　　瘦身计划失败通常都是心理的原因，请对照下面的情形，只要有一项符合的话，你就应该加强意识训练。

　　a.嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”，但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说:“我太胖了，所以……不行”把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说:“我都这么胖了!你们还……”来为自己搪塞。

　　解读你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢?是不是会有因为理想过高，与现实的距离相差太远等原因，而失去了实行减肥意愿的现象呢?

　　b.当听到“减肥”这句话时，经常冲动地想到“我要认真、努力”。虽然已经下定决心要减肥，却又想“明天再开始吧”来逃避现实。现在，当心中想要减肥就马上买本书回家时，但却没有认真地研读。

　　解读虽然心里有了决定的事并打算马上实行，不过转眼就忘记了。当心里想到下个礼拜要去游泳时，又会感到心情慌乱。

　　c.对流行的减肥法和热量的计算法相当了解，却没有让这个知识活用在自己的身上，停止使用的减肥食品、书籍、器具等，塞满家里的每一个角落。

　　解读虽然刚开始的时候曾经 完美 地按照计划实施，却没有办法长时间持续下去。你是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢?

　　d.自认为已经瘦下来了，就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。

　　解读因为达到了目标体重便感到解放了，你不知道“不辛苦就没有成果”吗?

　　e.焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃。经常手边没有吃的，就静不下心来。

　　解读你吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。