减肥小动作 帮你做个妙曼的窈窕淑女

　　导读：减肥需求占大多数的人群绝对的白领坐班一族的美女。先将椅子和桌子保持一定的距离（足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。

　　现如今大多数OL们都是久坐在电脑前，长时间不动导致MM们身体局部可能出现脂肪堆积较为严重的局面，也就是所谓的局部肥胖。而大量的工作压力也会让MM们出现“过劳胖”的问题，怎么办？小编分享办公室OL减肥小方法，不需要你花费大量的时间，只需要坐在办公椅上也能轻松完成！快跟着小编来看看吧！

　　锻炼胸、背部

　　当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！

　　STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。

　　STEP2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。

　　STEP3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部。

　　锻炼劳累的颈椎

　　脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。

　　STEP1：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。

　　STEP2：放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。

STEP3：左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。