减肥反弹大盘点 你有没有用过？

　　3、不吃油瘦身法：易使皮肤干燥

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人长胖的，所以一直被当作瘦身的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　抗击反弹方式：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望减肥有效果，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成减肥等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得保健。

　　4、单一食物瘦身法：复胖率最高

　　反弹率：95%

　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来减肥，的确可以在最开始看到不错的成效。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或轻松几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方式来瘦身的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。

　　抗击反弹方式：均衡营养保健和瘦哪个最重要-想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的美眉还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身型的好食物，合理的营养搭配，能让你瘦得更保健，并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂，瘦的方式并不只有黄瓜和番茄哦。