普拉提减肥让你成功地甩掉赘肉

　　在普拉提的16字真言的基本要素中，其中首先要做到的就是专注。而专注，主要是指在开始练习普拉提的时候要确保自己是全神贯注集中在普拉提上，要做到心无杂念。而控制，不是指控制自己的心情，主要是指要控制自己的动作，尽量控制动作做到标准。而重心，就是在做普拉提运动的时候，要确保自己身体的重心不倾斜，这样才会做到有针对性地甩掉脂肪。

　　另外，在普拉提的时候，呼吸是非常重要且基础的，所以要注意自己正确的呼吸。而流畅，则是指在整个普拉提的动作流程中不要有所拖拉，按照既定的速度顺利完成。准确就是要确保普拉提动作的姿势是标准正确的，这样才会事半功倍。

　　放松，则是在做普拉提的时候还可以在心中冥想，这样就可以让全身都保持着放松的状态，这样对于普拉提动作更加有效。而最后的一个要素就是持久，就是在做普拉提动作的时候，一定要确保能够坚持下去，这样才会有最好的成效。经过这8个词组，对于普拉提的运动要求，MM们应该就会有一定的收获和体验了!

　　常识五、应该如何掌握普拉提的呼吸?

　　在经过一系列的普拉提运动之后，很多MM就会发现自己在运动的时候对于呼吸的调整是非常薄弱的，很多时候往往会让整个普拉提运动因为无序的呼吸而扰乱，从而影响最终的锻炼瘦身目的。那究竟该怎样调整控制自己的呼吸呢?其实，要想在普拉提运动中掌握呼吸，就要了解控制呼吸的一般原则。

　　在做普拉提的时候，我们往往不是用鼻子和嘴巴来呼吸，最常用且对减肥最有效的呼吸方法应该是通过用腹部来帮助呼吸，从而可以帮助控制呼吸的节奏，让普拉提运动在有秩序的运动中持续进行下去。

在用腹式呼吸法的时候，呼吸的节奏不要太快，要确保呼气和吸气与动作基本保持着一致。除此之外，在做普拉提的时候应该要注意，在运动的时候就保持着呼气的节奏，这样就可以让肌肉得到一定程度的缓解，并且可以放松身体。