减肥误区 这些就是你败给脂肪的原因

　　盲点六：三餐只吃苹果

　　水果可以减肥，这是众所周知的，而且水果当中的苹果不但是减肥的佳品吗，还可以帮助有效地帮助预防疾病的侵袭。苹果本身含有丰富能量，可以让身体很快地就会感到饱足，所以很多人都采用三餐都吃苹果这种方法来进行减掉赘肉。她们认为苹果就足以为身体提供各种能量和营养，三餐都坚持吃苹果，很快就可以达到减肥瘦身的功效。

　　但是如果三餐都只吃苹果来为身体补给能量和营养，长期下去往往会让身体变得虚弱无比。因为苹果虽然含有丰富的营养物质，但是仅仅是吃苹果的话，人体内摄取的营养物质还是非常的微量，并不能维持身体内的新陈代谢。

　　而且，肉类、其他蔬菜等食物本身含有丰富的蛋白质等物质，这些都可以及时地为人体提供充足的能量，让人体保持活力。长期地实行苹果减肥法不但会容易导致营养不良、贫血和骨质疏松等疾病的发生，而且一旦停止苹果减肥方法时体重也会很容易反弹，重新变得更加胖。所以三餐不能仅仅依靠苹果来减肥，要减肥就必须要有一个营养均衡的饮食习惯。

　　盲点七、汗流越多越好

　　很多人认为运动的目的主要是为了出更多的汗，从而使身上的重量就能快速的减下来。所以她们就会选择穿上长袖、长裤来进行运动和锻炼，通过让身体排出更多的汗水。有时甚至是选择密不透风的塑身衣来进行锻炼，但结果往往会使自己变得很容易劳累，并且有头晕目眩的感觉。

　　其实，在运动的时候并不是汗流得越多越好。在运动的时候身体不不断地排出汗水，但是汗水的排出并不等于是脂肪的排出。我们所排出的汗水往往只是大量地消耗着体内的水分，所以在运动的时候很多人都会感到口渴，这就是因为在运动的时候水分都通过汗水排出了体外。

　　但是要想让脂肪快速地被消耗掉，流汗并不能起到任何的作用。脂肪的消耗必须是要让体内的新陈代谢加快，从而让身体的脂肪被消耗。所以说在减肥运动的时候，我们不能以汗出的多少来衡量体重的减少，这样其实是很不科学的一种做法。

　　任何减肥方法只有适合自己，才能拥有理想的减肥效果，上述为大家所介绍的减肥误区，大家在减肥过程中一定要避免，否则很容易瘦不下来！