早餐前不宜运动 普通人运动前补水即可

　　调查：近半数人早餐前运动

　　为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19。9%)”，“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37。03%。在运动时间上，最大比例的人(45。37%)运动时间少于0。5小时/天，37。69%的人的运动时间为0。5～1小时/天，只有4。52%的人每天运动时间大于1。5小时。

　　在运动时段方面，选择早餐前运动的人最多，占48。59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18。16%和19。44%，还有13。81%的人喜欢在午餐后运动。

　　早上空腹运动，血糖不稳定

　　专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

　　六成人认为运动前应补充糖

　　与运动时间不足相比，多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题，有64。32%的人认为应该补充糖，认为应该补充水和食物的分别有22。36%和8。25%。有38。94%的人在运动后会补充矿泉水，32。41%的人选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐，77。89%的人认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物，11。06%和7。04%的人认为应补充蔬菜和豆腐，还有4。02%的人认为应该补充猪肉。