早餐前不宜运动 普通人运动前补水即可

　　普通人运动前补充水即可

　　专家表示，一般健康人，运动前只补充水就可以。如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。

　　人对消耗脂肪最感兴趣

　　调查显示，大部分人对于如何最有效的消耗脂肪有着较正确的认识。36。68%的人认为长跑最消耗脂肪，30。4%的人认为是球类运动，还有22。86和10。05%的人分别认为是力量训练和短跑最消耗脂肪。

　　至于运动地点，大部分的人(66。75%)会选择离家或办公室较近的场所进行运动，有14。83%的人会在家里借助健身器材运动，14。07%的人没有固定运动地点，还有4。35%的人喜欢在健身房运动。

　　运动贵在坚持

　　专家认为，其实各种运动都可以消耗脂肪，关键在于坚持。相对来讲，长跑和各种球类运动是比较好的消耗脂肪的运动方式。至于运动场所，有条件的话，运动场所最好选择户外，还应该选择灰尘和汽车尾气少、有一定的阳光照射的地方。