办公室瑜伽 白领瘦身的好方法

　　Step3：

　　十指交叉，放在脑后枕骨的位置；

　　吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部；

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头；

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

　　Step4：

　　吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上；

　　呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨；

　　保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。