凉瓜减肥方法 抛掉疑问迅速瘦身

　　Q：苦瓜减肥要怎么吃?是不是煮食也可以?

　　A：

　　- 苦瓜必须要生吃。

　　- 不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　- 一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　- 不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　- 建议在餐前半小时食用。

　　- 去籽，但是千万不要去皮。

　　- 黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

　　【苦瓜吃法推送】

　　-苦瓜汁

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透。

　　tips：最好在餐前喝哦!

　　-苦瓜沙拉

　　不想榨汁就把苦瓜做成沙拉吧!把苦瓜切成1.5cm的小块，加点生菜。如果受不了苦瓜的涩就加少量蜂蜜拌着吧，不过一定不能再加别的酱料了!

　　tips：吃的时候要细嚼慢咽哦