关于掉发的一系列困扰和疑惑

  做到10点，远离掉发

    1 远离过于油腻、甜、辣的食物。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

    2 适度洗发。洗发太勤或者太少都不好，每周两到三次比较合适，洗发水温以摄氏40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

    3 洗发剂不要去屑的。选择柔和的洗发水，在选择时，可以挑选洗发剂瓶身带有“润发”字眼的产品。

    4 作息正常。睡觉时间一定不能超过晚上11点，让身体有一个很好的修复期。脱发与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大、长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

    5 不用吹风机。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。

    6 别长时间上网。过多上网打游戏是造成脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的人越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

    7 避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

    8 莫长久戴帽。长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

    9 少接触电子产品。电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。

    10 湿发不梳头。头发湿的时候不要用梳子梳头。头发湿的时候弹性差，梳的时候易使头发脱落。