产后食用牛奶芝麻乌骨鸡等食物可补血

　　蜂蜜

　　每100克蜂蜜含糖79.5克，其中果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。蜂蜜可提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。蜂蜜中含有多量矿物质，是贫血体弱的婴幼儿及孕产妇的滋补良药。

　　中医认为，蜂蜜性平，味甘，为滋补养生佳品。日常食之可补益五脏，养血安神，润肺泽肤，聪耳明目，抗衰延年，强壮身体。适用于肺燥咳嗽，肠燥便秘，胃脘疼痛，鼻渊口疮，水火烫伤等症。

　　猪蹄

　　猪蹄含较丰富的蛋白质和脂肪，并含钙、磷等营养素。

　　中医认为，其性凉，味甘，平，功能补血，通乳，托疮。适用于贫血、产后乳少、痈疽、疮毒、血栓闭塞性脉管炎。

　　菠菜

　　中医学认为，菠菜味甘，性凉，功能养血润燥，敛阴止血。适用于便血、坏血病、肠燥便秘、高血压、糖尿病、夜盲症、贫血等。常吃菠菜可以帮助人体增强抗病的能力，维持正常视力。儿童常食菠菜，可促进其生长发育。

　　菠菜的不足之处是含草酸较多，具有涩味，且草酸易和其他食物的钙质结合成为草酸钙，不易被人体吸收利用，若在烹调前用开水把菠菜焯一下，就可除去草酸。

　　莲子

　　莲子的寿命，可达千年之久。清代《本草备要》说：

　　“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老。”莲子被《神农本草经》列为上品，历代许多本草著作均记述莲子可延年益寿。常服本品，可补肾、健脾、养血，起到抗老的作用。如《寿世保元》的阳春白雪糕，以本品配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟作成糕，每日食用，最益老人。又如《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15—20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿等。莲子食用时须开水泡过，剥掉外皮，去掉莲心（绿色的胚芽）。脘腹胀满及大便干燥者忌服。

　　产后白发：将桑葚捣烂后用纱布滤取汁，放瓦锅里煮，稍浓时，加入蜂蜜适量，搅匀，煮成膏状。冷却后瓶贮备用，每日2次。

　　产后肢体麻痹：鲜桑葚50一100克，水煎服饮用。