妈妈的体质会影响奶水质量吗？

1.问：妈妈的体质比较虚弱，容易生病，这样会不会影响到奶水的质量，导致宝宝营养不良？

解答：妈妈的乳汁是为宝宝“量身定做”的最好食物，一般来说不存在因妈妈体质差异导致的奶水质量的明显差异。妈妈体格强壮与否，奶水质量并无显著区别。体质虚弱的妈妈更要担忧的是产量问题，如果出奶量够，就不太需要担心质量。

2.问：听说因为饮食结构和生活习惯的问题，有些妈妈乳汁里会缺乏某些营养元素，这要如何补充？

解答：虽然奶水的质量总体上并无大的区别，但因个体差异，某些妈妈的乳汁里某些营养元素含量会偏低，需要适当补充。与国外的“奶牛”相比，中国妈妈乳汁中缺乏营养元素的常见情况是：因东方饮食偏清淡，奶水脂肪含量偏少；没有喝奶习惯，奶水钙含量低；DHA含量较少。因此，在哺乳期中国妈妈可以适当增加脂肪、钙和DHA的补充。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。富含钙的食物除牛奶外，还有肉类、小鱼、虾米等。而DHA主要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以可以多吃海鱼。