专家建议：吃好睡好方能减缓皮肤衰老

　专家建议：吃好睡好，方能减缓皮肤衰老

　　现在，注射肉毒素美容的人群多在25-50岁，其中35岁左右的最多。其实，在美丽至上的娱乐圈，已有明星因其“让表情僵硬”而弃用，如奥斯卡影后妮可·基德曼。更有因市场混乱，假药横行，注射后，有的眼皮耷拉，有的出现复视，有的皮肤溃烂，更有甚者危及生命······

　　那我们应采取何样健康自然的方式，以减缓肌肤衰老的步伐呢？

　　采访专家：解放军第四五四医院皮肤科 副主任医师 严道金

　　南京医科大学营养与食品卫生学系 副教授 莫宝庆

　　1 表皮层细胞不断更新换代

　　年轻人的皮肤为何那样饱满、丰盈、有弹性？原因在我们的肌肤天生有个好结构。

　　皮肤有三层结构：表皮层、真皮层、皮下组织(脂肪和血管、神经)。

　　表皮层由上皮细胞组成。表皮细胞经过复杂而又是预定的程序，从基底层不断向外分裂出新细胞，待这层细胞寿终死亡时，已经被下面新生的细胞推挤到最外层，形成表皮最外层的“角质层”。

　　角质层死亡细胞不断脱落，底下新生而又死亡的细胞又会被推上来，形成新的角质层。如此持续更新，由基底层到角质层新陈代谢的周期约为28天。

　　角质层的细胞内含有角蛋白，它有吸水作用，可以获取深层活细胞组织持续补给的水分，也可以吸收体外环境中的水分，含水量若在10%～20%，皮肤则会显得柔软而润泽。

　　2 真皮层有个“弹簧”支架

　　真皮层的胶原蛋白、弹力蛋白和其他纤维等，合力构成网状支撑骨架，维持着皮肤的弹性。

　　真皮层内还含有70%～80%的水分，其保湿因子是玻尿酸，学名为透明质酸。如果说真皮组织的胶原蛋白相当于房子的钢筋构架，那玻尿酸就相当于混凝土。胶原蛋白只能携带30倍的水分，而玻尿酸却具有吸收500-1000倍水分的能力。真皮层中的水分可让皮肤看起来饱满、丰盈、有弹性。

　　皮肤会发生衰老。衰老主要分自然衰老和光老化两种形式。