如何控制情绪、疏解压力，不让它们伤害我们的皮肤？

荨麻疹　　

　　荨麻疹

　　荨麻疹的红色疤痕有碍美观，过度的情绪波动会导致体温上升，然后促使肾上腺素分泌，让有倾向的人患上荨麻疹。焦虑、愤怒甚至是大笑，任何能让你发热的感觉都可能导致突然出现荨麻疹并持续数个小时。并且有可能在一周和数月中反复出现。

　　解决方法

　　治疗这种类型的荨麻疹，平复情绪是至关重要的一步。抗组织胺类药是非常有效的，除了稳定细胞释放组胺，抗组胺药还可有抗焦虑的效果。这就是为什么这些药会让你昏昏欲睡。

　　放松疗法对某些人有效，比如瑜伽和深层呼吸。

　　如果这样都没有用的话，就找一个阴凉清净的房间，用音乐来平缓自己。

　　皮疹

　　即使你没有接触过患有皮疹的病人，也依然有可能突然出现皮疹问题。情绪波动带来瘙痒、丘疹和脱皮，由于身体释放的组胺，你可能会产生轻微的皮疹和瘙痒。任何人都有可能得皮疹，但是曾经得过湿疹、牛皮癣、免疫相关类皮疹的人几率会更高。因为压力会点燃T细胞(白细胞)和细胞因子(调节炎症的蛋白质)，加剧这些问题。

　　就拿银屑病来说，过分活跃的T细胞和化学品作用，暗示皮肤要更快的新陈代谢，这样皮肤的代谢从正常的28天变成了8天，从而导致细胞堆积、增厚、脱落，从而带来银屑病。

　　解决方案

　　焦虑对很多爱起皮疹的人来说实在是要不得，有些医生会建议皮肤治疗和心理治疗同时进行。小剂量的抗抑郁药和抗焦虑要可以减少压力，防止情绪爆发。

　　医生在对牛皮癣患者的研究中发现，那些治疗中加入冥想音乐的病人痊愈时间提高了48%。所以催眠也可以缓解症状，比如医生会引导患者想象自己躺在一池子酸奶中，干燥瘙痒的皮肤得到了缓解。随着心理学家讲述的画面，患者自己想象画面，可以影响他们的心理。“压力是不可避免的，但是学习管理自己皮肤的反应，你会发现令人难以置信的可能。”皮肤学家Ranella Hirsch说。