一周轻松减掉4斤的无淀粉饮食减肥食谱

　　第七天总热量：480卡

　　早餐：油麦菜、水煮蛋

　　午餐：蚵炒九层塔

　　材料：生蚵150g、葱花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九层塔20g

　　作法：将生蚵洗净沥干，姜片切成丁状，再将葱花加入橄榄油爆香后，再放入生蚵及豆豉等调味料，煮沸2-3分钟即可食用。

　　晚餐：蒟蒻炒芦笋

　　材料：芦笋100g、蒟蒻100g、龙须菜50g、盐少许

　　作法：将芦笋洗净后切成片，龙须菜、蒟蒻洗净切成条状。在锅中放入橄榄油再放入芦笋、蒟蒻、龙须菜大火快炒1分钟