甜蜜西式糕点 让你在美味清甜中享瘦

　　导读：一直都觉得甜食蛋糕是减肥的雷区，只要一碰就会让你体重爆棚，吃甜食时最好喝大量的水，可以增加饱足感，并且冲淡嘴巴甜腻的感觉，以免有些时侯吃了一份接下来又想再多吃一份。

　　■怎么吃甜点可以减肥？

　　□吃甜点蛋糕减肥的三大心法：

　　‖POINT1：甜点应该要在正餐前30分钟吃

　　我们吃下去的食物转换成血糖需要20到30分钟，吸收的葡萄糖上升会刺激大脑的满腹中枢，并且血糖上升也有益于血清素的分泌，所以如果可以在饭前30分钟吃下适当的甜食或蛋糕，就刚好可以在正餐时使大脑血清素分泌，并且达到压力放松的好处，也有避免暴饮暴食的正面效果。

　　‖POINT2：选择分量较少和卡路里低的甜点

　　一般一个小份一点的甜点蛋糕热量约在90大卡，假如是低糖或无糖蛋糕１小份约在70大卡，一般选择低卡无糖的甜点是因为砂糖含量低而且升糖指数也慢所以血糖慢慢上升后刺激血清素慢慢分泌，可以让你有效的控制食欲。