柠檬排毒减肥方案 帮你加快瘦身的速度

    给你的排毒方案加分

    因为只摄入流质，没有固体的纤维素促进消化道蠕动，很多医生都建议在实施这种排毒方案的时候额外增加一点刺激来确保肠道运动，譬如早晚喝一大杯盐水，或泡喝具有缓泻作用的花草茶—当然也只是在早晚各一杯，为的是把代谢出的毒素及时排出体外。

    此外，一下子从大鱼大肉转为只喝流质，很多人可能一下子难以适应，并担心结束以后会反弹。因此，另一个加分措施就是在断食前后辅以两个过渡阶段；

    Ease-in：可以在断食前用三天时间来准备，第一天遵照一种健康饮食吃固体的食物，第二天的食物以流质和半流质为主，如粥、汤和炖品，第三天就只喝鲜榨的橙汁，这样从实际饮食和心理上一步一步让你的身体为近乎断食的排毒方案做好准备。

    Ease-out：在断食结束、恢复正常饮食之前，把之前的ea s e-i n反过来，即从橙汁开始一步步过渡到正常饮食。不过更重要的还是在这之后不要轻易食用对你健康有害的食物，良好的饮食和生活习惯才是最重要的。

    值得一提的是，因为柠檬汁和辣椒粉对肠胃都有刺激作用，肠道功能不好，如有胃溃疡或胃酸过多的人士建议慎重采用。