5个方法消灭臀部多余脂肪塑造迷人翘臀

5个方法消灭臀部多余脂肪塑造迷人翘臀

　　日常瘦臀：爬楼梯

　　瘦臀操一般适合在家里进行，但是在家的时间毕竟有限，我们几乎每天都需要在外面工作活动，那还有什么办法给臀部减肥呢？小编在这里教大家一个非常实用而又简单的方法，就是爬楼梯啦。记住不要浪费任何可以爬楼梯的机会，只要你附近有楼梯，最好都选择走楼梯。

　　在爬楼梯的时候要调整一下自己的姿势动作，臀部应该有意识地用力，同时抬头挺胸，身体稍微往前倾，使重心稍微往前，感到臀部和腿部的肌肉被拉紧。爬楼梯对下半身的减肥都很有帮助，不仅是臀部，大腿和小腿都能都达到锻炼，距相关统计发现，每天爬楼梯20分钟，能消耗202。25千卡的热量，效果很好呢！另外，为了安全，如果是空间比较狭窄、空气不流通的楼梯处，MM们就不要进行爬楼梯运动了。