运动食疗双样瘦腿 帮你打造性感美人腿

　　运动食疗双管齐下助你打造小鸟腿

　　第6：穿高跟鞋

　　穿高跟鞋是一个非常简单的专瘦小腿的方法。这是因为女性穿上高跟鞋之后，专门提起脚跟的肌肉就会会处在松弛的状态，跟越高这种松弛就越大。而长期穿高跟鞋，会使小腿后肌群长时间处于松弛状态，慢慢地就会出现废用性萎缩，小腿自然就细了。但要注意的是，千万不要刻意选择很高的高跟鞋，因为很高的高跟鞋虽然很容易瘦小腿，但会对脚造成伤害。一般穿5-7cm的高跟鞋就足够了。穿高跟鞋瘦小腿这种方法，不用运动就可以轻松减小腿赘肉，只要你不是特别能吃，3个月效果很明显，而且特别适合于肌肉型小腿。

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　　第7跳绳瘦小腿法

　　很多人都知道跳绳是减肥的有效方法，而跳绳这个方法主要是用来瘦小腿的。跳绳的时候，腿、足、腰、髋、等部位都可以得到充分的活动，从而能加速全身的血液循环、促进新陈代谢。但记得运动后同样还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿。而按摩的方式，则是由下往上，大约15分钟就可以了。