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瘦腰秘籍大公开 甩掉讨厌的肚腩肉

www.58995.com | 发布: 2012-07-22 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  变形的仰卧起坐瘦身运动

  躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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