打造好身材 瘦腰动作舞起来

　　动作6 手脚配合：3、右手向上抬起垂直，左手手肘弯曲且前手臂放在头部后方，重心移到右脚，同时左脚跟抬起，膝盖微弯曲。4、左脚向左侧打开且尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍向左倾，重心在双脚之间。完成后，做反方向练习，重复3次。

　　动作7 单臂伸展：站姿，左脚向前一小步且脚尖往外45度，重心在左脚，右脚脚尖指向外45度；左手放在腰部，右手经旁边由肩膀、手肘、手腕一节一节向右侧打开，同时身体稍微向右倾，重复6次；然后做反方向练习。