1分钟瘦腹操 化解OL一族腹部赘肉

　　OL一族可谓是城市中活得最辛苦的人群之一了，白天上班，忙忙忙；下班了，要么各种聚会各种约，要么各种家务，甚至还是加班，总之还是忙。这些原因导致了腹部赘肉不断滋生，却又没有时间去消灭它们。难道任由其滋生吗？当然不。既不耽误工作，又不浪费时间的工间瘦腹操来了。

1分钟瘦腹操 化解OL一族腹部赘肉

　　细腰，一直是东方美女的优势，我们有责任将这一荣誉进行到底。可是经常坐在办公桌前，很难一直保持腰板挺直的状态，时间久了，不但腹部赘肉囤积，人也会变得不精神。所以多做收腹操，或者拉身背部的运动，对工作状态也会起到很好的促进作用。

　　一、搭椅转腰操

　　步骤：

　　1。臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止。

　　2。右手搭在椅背上，保持6--8次呼吸，吸气还原。反方向重复。

　　这样可以预防腰部赘肉堆积，舒缓疲劳的脊椎，用时一分钟。

　　二、站立体侧屈瘦腹操

　　步骤：

　　1。双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。

　　2。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈。

　　3。停顿约5——10秒，慢慢还原，两侧交替进行。

这个动作可以在中午休息前做做，用时一两分钟而已，可以帮助消除腰部两侧赘肉。