1分钟瘦腹操 化解OL一族腹部赘肉

1分钟瘦腹操 化解OL一族腹部赘肉

　　步骤：

　　1。身体自然放松坐好，双手以扶得到桌面为主，双腿并拢。

　　2。身体可稍往后倾，帮腹部用力使双膝顺势提起，脚不落地停约5秒，再慢慢放下，重复以上动作再做1次。仅腹部用力，且小腿维持直角状态，不要出力。

　　重复各做1次为1套。因为动作较费力，建议每套每天做3次。一次用时不到两分钟。

　　六、扭腰紧实操

　　步骤：

　　1。身体坐挺，腰打直，双腿并拢，双手交叉并与腿尽量呈平行角度。

　　2。下半身不动，手保持交叉与平行，利用扭腰动作带动上半身扭转到另一侧，扭转角度视能力而定，感觉腰间因伸展而感到微酸，停住约10秒。另一侧重复以上动作再做1次。

　　左右两边各做1次为1套。因为动作很简单，建议每套每天做4次。每次用时不到一分钟。