利用生理周期来瘦身

　　安全而愉快地进行比什么都重要

　　假日当然不用说，每天早晚都要抽出10-15分钟左右进行。此外，特别推荐在容易放松的沐浴之后或睡前进行。

　　Q2经期进行也可以么？

　　虽然说经期也可以进行，但是如果疼痛较厉害或身体不舒服时，还是不要勉强进行为好。

　　准备T恤或针织衫等伸缩性较好的衣服，以及锻炼用的瑜伽垫或浴巾就可以了。

　　只要有单人床那样大小的空间就足够了。在小空间里，何时何地都能进行。

　　骨盆瘦身操虽然具有改善腰痛的效果，但是疼痛的时候最好不要进行。此外，具有慢性腰痛的人最好咨询了医师后再进行吧。

　　瘦身效果因人而异，因此难以例举出统一的时间。但是很多人在3周~3个月左右的时间内，就能感受到身体和生活习惯的变化。

　　提臀

　　正因为是骨盆易收紧的时机，所以这项运动不仅能够收下腹，还能提臀部！因为处于身体活跃的时期，所以使用两手的话能增加运动量，以提高效果为目标！

　　1、立起两膝仰卧，膝盖之间打开至一个拳头左右的距离。两手举到头上，吸气准备。