利用生理周期来瘦身

　　3。一边吸气，一边并拢两腿，使两腿返回到原位。反复进行10套1和2的动作。

　　4。为了更换左右腿，接着将右肘支撑到垫子上，左手叉腰。同样进行10套。

　　能够轻松进行1、2的人，请试着将两腿一起抬起。因为贴紧大腿并抬起双腿，比较费力，所以即使不能把腿抬得很高，也比单腿抬起的效果高。

　　经期结束后是进行骨盆择日瘦身操的最佳时期。通过稍微费力的瘦身运动，迅速拥有美丽的身材。虽然是收紧骨盆的运动，但是放松骨盆也十分重要。身体不适的时候请不要勉强进行，放松身体，慢慢地进行吧。