利用生理周期来瘦身

　　2、吐气的同时，两臂从肩膀上方举起，臀部抬离地面。同时使用手脚抬起臀部。

　　保持臀部抬高，直到吐完气。

　　3。一边吸气，一边使手脚返回原位。交替进行10套1和2的动作。

　　感觉腹部和臀部如何？“骨盆择日瘦身操2”能使大腿变得纤细！

　　因大腿外侧松弛而把牛仔裤撑得紧紧的经历，想必女性朋友们都会有过。通过收紧骨盆的运动，改善大腿的松弛吧！

　　美腿

　　1。并拢大腿躺着，大腿内侧不要分开。左肘支撑到垫子上，右手叉腰。吸气准备。

　　2。利用腹肌维持平衡，使腰部不晃动，一边吐气，一边抬起左腿。