21天挑战比基尼身材！

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　　第5天：报名参加健身班坚持锻炼是想要减掉体重的关键。为了确保你坚持定期的日常锻炼，去报名每周一至两次的健身课程。无论你是练习瑜伽(你好，内心的平静)，有氧搏击(再见了，积压很久的压力！)，舞蹈(现在你可以和“与星共舞”中的马克西姆一起跳恰恰舞了)。找到一个最适合你的健身课程并预先支付学费，这样，你就不得不坚持去按时上课了。

　　第6天：预约一次按摩很好，这很不错。体操和身体的按摩是“关键的，”Garcia说，因为它们减少了应激激素皮质醇和肾上腺素的水平它们与体重的增减密切相关，并且会增加产生舒适感的激素-羟色胺和多巴胺的水平。经常得到按摩可以放松身心，加快血液循环(并减少腹胀)。