21天挑战比基尼身材！

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　　第9天：少看点电视看电视可能会导致你的体重增加。耶鲁大学的调查研究发现，电视机前的观众受到电视里零食广告的影响会不停吃东西(不管他们是不是真的很饿)。剧专家透露，最成功的减肥者与成人平均每天的4小时相比，每个星期只看不到10小时的电视。如果你真的很想吃零食，无论是否因为禁受不住某个令人垂涎的食品广告的诱惑那么就选择吃蔬菜和酸奶制品，或是低脂肪的饼干和鹰嘴豆。

　　第10天：不要参加聚餐我们都知道，偷吃朋友的一根薯条是常有的事而且谁没有在午餐时边聊边扫光盘子里的剩菜剩饭的时候？所以毫无疑问的是，自己的饮食习惯会受到与我们一起用餐的同伴的影响。根据2007年的一项由来自哈佛大学的社会科学家NicholasChristakis(尼古拉斯·克里斯塔基斯)和来自加州大学圣迭戈分校的教授JamesFowler(詹姆斯·福勒)共同参与的突破性的研究表明，体重的增加，会社交性地从一个人传染给另一个人。此后，又对这种说法进一步的研究表现，在群体聚餐时，人们会有一种下意识的模仿别人进食更多的倾向尤其是如果你坐在一个胃口很大的人旁边。在与一群朋友或家人用餐时，一桌子的大盘而丰盛的菜肴/或者叫一大堆外卖是司空见惯的事，所以要注意进入和从你的盘子消失的是什么。此外，尝试把肉汤或蔬菜沙拉作为前菜(尽量少放点奶酪或调味用的蒜香)：国家疾病控制和预防中心建议我们要将低卡路里的开胃菜作为一餐的前菜，这样你会少进食一些热量。请多吃点生食！