居家瑜伽 一周轻松抚平小腹赘肉

　　5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

　　6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息！

　　二、练习感受

　　这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。小编现在每晚睡前做上三组，感觉小腹的橘皮组织有明显改善，妈妈在我的带动下一起做，听说对付便秘很有效哦！