S型身材 傲人的双峰性感的翘臀
www.58995.com | 发布: 2012-08-12 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
小贴士：
意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
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1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。
3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。
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