S型身材 傲人的双峰性感的翘臀

　　集中胸型

　　步骤1

　　躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

　　双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。

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　　假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.37=61.05cm。这个61.05cm就是你的完美腰围尺寸。

　　步骤1

　　抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。