合理计划 轻松获得健美的身体

[10：00]

咖啡工夫?不尽然。对于案头工作者来说，活动一下筋骨，补充一点能量是特别重要的。在这个时分，一个苹果、一小块富含蛋白质和纤维素、低热量的小点心对你的身体是特别重要的。它不仅可以让你在午餐前保持相宜的血糖浓度和充足的精力，而且能让你体内新陈代谢的速度加快，从而达到燃脂的目的。要记住，一小杯咖啡是起不到这样的作用的。

[12：30]

走着去吃午餐。一道不加奶油的汤应当是你午餐的开始。据学者研究得知，这样的一道汤能使人在同等饱的条件下摄入最少热量。他们所推荐的一顿标准的午餐食谱是：鸡肉玉米煎饼、豆类食物、蔬菜和低脂奶酪。豆类食物是很好的减肥食品，它能减少饥饿感、降低血液中胆固醇含量，且富含维生素B和多种矿物质。无论从营养角度还是瘦身角度，豆类食物都是极好的选择

[15：00]

喝点下午茶是天经地义的事，但是过多的淀粉摄入只会起到相反的作用。此时，你的选择应当是大约50克左右不含盐分的坚果类食物，这不仅能让身体摄入充足蛋白质和健康脂肪，还能把你从午后的昏昏欲睡中拽出来。